Água Gelada Queima Calorias? Entenda o Impacto na Perda de Peso
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Você já ouviu que beber água gelada pode ajudar a emagrecer? Será que isso é verdade ou só mais um mito da internet? Vem cá, amiga, que eu te conto tudo nesse bate-papo descontraído!
Introdução: O dia que descobri essa teoria (e fiquei passada!)
Menina, cê não vai acreditar no que aconteceu outro dia. Tava eu lá, sentada na mesa com minha amiga Carol, tomando um suco gelado e botando o papo em dia. Daí, do nada, ela solta essa:
— “Você sabia que água gelada queima calorias?”
Eu arregalei os olhos na hora.
— “Oxi, mulher, como é que pode?” — já fui logo perguntando, porque né, se for verdade, vou começar a encher meu copo de gelo agora mesmo!
Aí ela me explicou que o corpo gasta energia pra esquentar a água até a temperatura corporal. E eu, claro, corri pra internet pra ver se isso fazia sentido ou era só mais um daqueles papos de grupo de WhatsApp. Então, bora descobrir juntas se essa história tem fundamento ou se é só balela!
Água gelada emagrece mesmo? O que a ciência diz
Bom, mana, a teoria até que faz sentido. Nosso corpo precisa manter uma temperatura média de 36,5ºC a 37ºC. Quando você toma água gelada, o organismo tem que trabalhar pra aquecer esse líquido, e nesse processo ele queima algumas calorias.
Mas calma lá, não vai achando que só de beber um copão de água gelada você vai perder uns quilos, porque não é bem assim.
Quantas calorias isso queima de verdade?
Segundo estudos, beber 500 ml de água gelada faz o corpo gastar cerca de 17 calorias pra esquentar o líquido até a temperatura corporal.
Aí eu pensei: "Uai, gente, isso é bom demais, sô! Então se eu beber uns 3 litros por dia, já tô emagrecendo sem fazer nada!"
Mas aí vem o balde de água fria (sem trocadilhos): mesmo se você beber 3 litros de água gelada por dia, isso só daria umas 102 calorias queimadas. Pra você ter uma ideia, isso não equivale nem a um pão francês!
Então, amiga, não adianta tomar água gelada e depois atacar um brigadeiro achando que tá compensando. Infelizmente, a vida não é tão fácil assim!
Mas então, vale a pena beber água gelada?
Agora você deve estar se perguntando: "Se não emagrece tanto, então por que eu deveria me preocupar em beber água gelada?"
E eu te digo: porque faz bem pra caramba!
Olha só alguns benefícios:
✔ Ajuda na hidratação – Seja gelada ou natural, beber água mantém seu corpo funcionando direitinho.
✔ Pode dar um up no metabolismo – O esforço do corpo pra aquecer a água pode ter um leve efeito termogênico.
✔ Melhora o desempenho nos exercícios – Beber água fria durante o treino ajuda a regular a temperatura corporal e dá mais disposição.
✔ Dá aquela sensação de refrescância – Principalmente nos dias de calorzão, né?
Agora, deixa eu te contar uma coisa...
E aquele papo de que água gelada faz mal?
Poxa, menina, olha só... Muita gente fala que beber água gelada dá problema na garganta, dor de cabeça e até atrapalha a digestão. Mas será que isso é verdade?
1. Água gelada dá dor de garganta?
Isso depende. Se sua garganta já tá inflamada, a água gelada pode irritar ainda mais. Mas, pra quem tá saudável, não tem risco nenhum.
2. Água gelada prejudica a digestão?
Bom, alguns especialistas dizem que a água fria pode contrair os vasos sanguíneos do estômago e deixar a digestão mais lenta. Mas a diferença é tão pequena que, na prática, nem dá pra perceber.
3. Causa dor de cabeça?
Mana, olha, eu vou te dizer uma coisa... Tem gente que é mais sensível e sente dor de cabeça quando bebe algo muito gelado rápido demais. É aquele famoso "congelamento cerebral" que acontece quando tomamos um sorvete muito rápido. Mas nada grave, viu?
O que realmente ajuda a emagrecer?
Tchê, deixa eu te contar... Se emagrecer fosse só beber água gelada, tava todo mundo fitness, né? Mas a real é que perder peso envolve um combo de fatores, tipo:
✅ Alimentação equilibrada – Comer mais frutas, verduras, proteínas e menos açúcar e fritura.
✅ Atividade física – Seja caminhada, musculação, dança ou luta, o importante é se mexer.
✅ Dormir bem – O sono regula hormônios que influenciam no peso.
✅ Beber água suficiente – Sim, a água ajuda no metabolismo, mas não precisa ser gelada pra funcionar.
Conclusão: Beber água gelada emagrece?
Olha, beber água gelada até ajuda um pouquinho a gastar calorias, mas não é nada milagroso. Se você quer perder peso, melhor investir em uma alimentação saudável e exercícios.
Agora, se você ama água gelada, pode continuar bebendo sem medo, porque faz bem pro corpo e dá aquele refresco maravilhoso no calor, né?
E me conta aí nos comentários: você prefere água gelada ou natural? Vou adorar saber sua opinião!
Ah, e se quiser se aprofundar mais nesse tema, dá uma olhada nesse vídeo super explicativo do YouTube sobre o assunto!
E pra quem quiser ler mais sobre saúde e emagrecimento, recomendo esse artigo da Fonte Confiável.
Até a próxima, minha amiga, e bora manter a hidratação em dia!
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